Gesamtübersicht
Yoga & Entspannung
Sanfte Workouts helfen den Körper zu straffen und zu formen und gleichzeitig etwas Gutes für Geist und Seele zu tun. Lass Dich von unseren Massage- und Beautyangeboten verwöhnen um neue Kraft zu tanken und von innen heraus aufzublühen.
Vinyasa-, Rücken-, Faszien- und Yin-Yoga. Mit anschließender Entspannumgsmeditation und Sinneserlebnis in die Duftwelt.
Kraftvolle und dehnende Asanas für die Dauer von mehreren tiefen Atemzügen im Wechsel mit Lockerungs -Übungen und Entspannung.
Qigong bietet die Möglichkeit durch einfache Körperhaltungen und Bewegungen, gekennzeichnet durch Entspannung, Ausgewogenheit und Harmonie innere Ruhe und Wohlgefühl zu erfahren.
In dieser Einheit wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Wir üben sowohl sanft als auch kraftvoll. Das Ziel ist ein starker und zugleich entspannter Rücken, ein freier Schulter- und Nackenbereich und eine gesunde, aufrechte Körperhaltung.
Bei Vinyasa flow lassen wir die Alltagshektik hinter uns, halten kurz inne, um dann kraftvoll durch die dynamischen Sequenzen zu fließen. Eine Yogaklasse, die für Anfänger geeignet ist und Fortgeschrittenen viele Herausforderungen bietet. 90 Minuten atmen, schwitzen, sich verausgaben und wohlfühlen.
Yoga stimuliert und dehnt die Muskeln, dadurch lösen sich Verspannungen und Blockaden in der gesamten Muskulatur und auf der mentalen Ebene und Stress wird reduziert. Yoga ist für Jeden geeignet, unabhängig davon wie fit man ist und welchen Level der Praktizierende hat. Auch geeignet für Sportler die verkürzte Muskulatur haben und dehnen wollen.
Workout & Beweglichkeit
Egal, ob Du Ausdauer oder Kraft trainieren möchtest, Deinen Körper formen oder Rücken und Gelenke stärken – unsere Fitness- und Trainingsbereiche sind mit den modernsten Geräten ausgestattet und laden zu individuellen Workouts in angenehmen Ambiente ein.
Eine gezielte Kraftausdauerstunde mit Langhanteln und Gewichten. Wir formen im Stil von „Hot-Iron“ unsere gesamte Körpermuskulatur, stabilisieren und kräftigen unseren Haltungsapparat.
Gezieltes Training zur Straffung des Gewebes im Bereich Bauch, Beine, Po mit Hanteln und Gummibändern (Tubes). Ggf. mit ausgedehntem trainingsspezifischem Stretching im Anschluss.
In diesem Workout werden nicht nur Bauch, Beine und Po trainiert sondern es wird auch sehr viel Wert auf die Kraftausdauer gelegt. Das PLUS kann einmal eine Hantel, ein Ball oder auch eine Iron-Scheibe sein. Alles ist möglich – in jeder Hinsicht! Dauer: 60 Min.
DEEPWORK® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Barfußtraining, das auf dem Prinzip der Polarisation (Yin und Yang) basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und eine Entspannungsphase. Bei diesem Programm geht es darum, Harmonie zwischen den Gegensätzen herzustellen. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen stetig ab.
Kleiner Ausdauerteil + gezieltes Training zur Straffung des Gewebes im Bereich Bauch, Beine, Po mit verschiedenen Hilfsmittel kombiniert mit Dehnübungen.
Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Kräftigt die Körpermitte und verbessert sowohl Kondition als auch Koordination.
Durch gezieltes Ganzkörper-Training lernt man in dieser Stunde den Körper bewusst kennen, stärkt die Rückenmuskulatur und löst Verspannungen.
Ganzkörpertraining mit dem Ziel Deinen Körper zu definieren und zu kräftigen. Übungen zur Steigerung der Flexibilität und Balance runden das Stundenbild ab.
Wir lehren das Tae-Kwon-Do des Großmeisters Kwon Jae-Hwa. Also die traditionelle Art, ohne Körperkontakt. Der Fokus liegt auf der körperlichen und mentalen Entwicklung aller Altersklassen.
Angebot durch externen Dienstleister:
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Die ideale Stunde um den Tag richtig zu starten. Eine Mischung aus Allem und immer wieder was Neues.
WOYO ist eine besondere Mischung aus klassischem Yoga und kräftigendem Workout.
Tanzen für Kids, Teenies & Erwachsene
Dance Fitness Workouts für Erwachsene verbinden Spaß am Tanz zu aktuellen Songs mit leichtem Workout.
Die verschiedenen Tanzstile wie klassisches Ballett und Jazzdance ermöglichen Kindern und Jugendlichen sich für Tanz und Bewegung zu begeistern. Die Freude am Tanzen gibt uns körperliche Harmonie und ein positives Lebensgefühl.
Für alle Kinder ab 6 Jahren, die Spass durchs Tanzen erleben möchten. Ihr Kind lernt spielerisch die Grundlagen des Balletts und erlangt gute Körperkontrolle durch einfache Bewegungen.
Angebot durch externen Dienstleister:
Infos und kostenlose Probestunde: Nicola Leander, Tel: 089-46149931
www.kindertanzschule-dance4fun.de
Für alle Kinder ab 3,5 Jahren, die Spass durchs Tanzen erleben möchten. Ihr Kind lernt spielerisch die Grundlagen des Balletts und erlangt gute Körperkontrolle durch einfache Bewegungen.
Angebot durch externen Dienstleister:
Infos und kostenlose Probestunde: Nicola Leander, Tel: 089-46149931
www.kindertanzschule-dance4fun.de
Bewegungsabläufe werden so trainiert, daß die Kinder von einfachen bis mittelschweren bis zu außergewöhnlichen Kombinationen tanzen können. Dazu kommen Elemente des “Oldschool”, die sich an den Ursprüngen des Streetdance orientieren. Von den Grundschritten bis zu schweren Choreos ist alles dabei. Abgerundet durch athletische Breakdance Figuren.
Angebot durch externen Dienstleister:
Infos und kostenlose Probestunde: Nicola Leander, Tel: 089-46149931
www.kindertanzschule-dance4fun.de
Der Kurs ist ein „Ganzkörper-Tanz-Workout“. Er beinhaltet leicht zu erlernende Choreographien auf einzelne, aktuelle Songs, gepaart mit kleinen Workout-Einheiten. Im Vordergrund steht hierbei in erster Linie der Spaß an Bewegung zur Musik.
Der Kurs ist ein „Ganzkörper-Tanz-Workout“. Er beinhaltet leicht zu erlernende Choreographien auf einzelne, aktuelle Songs, gepaart mit kleinen Workout-Einheiten. Im Vordergrund steht hierbei in erster Linie der Spaß an Bewegung zur Musik.
Modern Jazz ist freier und vielseitiger als Ballett und zeichnet sich durch ein Wechselspiel zwischen fliesenden, schwungvollen und rhythmischen Bewegungen sowie Körperspannung und Entspannung aus.
Angebot durch externen Dienstleister:
Infos und kostenlose Probestunde: Nicola Leander, Tel: 089-46149931
www.kindertanzschule-dance4fun.de
Grundbegriffe des Tanzens werden auf der Basis von Jazzdance vermittelt, Rhythmusgefühl und Körperhaltung verbessert. Hier geht bei fetziger Musik die Post ab.
Angebot durch externen Dienstleister:
Infos und kostenlose Probestunde: Nicola Leander, Tel: 089-46149931
www.kindertanzschule-dance4fun.de
Das ist die Tanzstunde für coole Jungs und Mädchen, Teenies und Jugendliche, die mit viel Power und Spass die Moves ihrer Stars nachtanzen wollen.
Angebot durch externen Dienstleister:
Infos und kostenlose Probestunde: Nicola Leander, Tel: 089-46149931
www.kindertanzschule-dance4fun.de
Cardio Fitness
Wir bieten Dir ein abwechslungsreiches Kursangebot mit hohem Spaßfaktor, wo Du ganz nebenbei Deine Fettverbrennung ankurbelst und Deine Kraft, Ausdauer, Kondition und Koordination verbesserst. Gemeinsam trainieren macht doppelt so viel Spaß und hilft Stress abzubauen und den Kopf wieder frei zu bekommen!
Eine Mischung aus Ganzkörper-Workout, intensives Intervall-Training. Pilates, Qigong, Gymnastik, Atem und Entspannung. Ideal zur Vorbereitung auf die Skisaison.
Ein Konditionstraining mit Choreographie auf dem Step für Fortgeschrittene mit Spaß und Power.
Ein Workout mit ständig variierender Funktionsbewegung mit hoher Intensität
Rhythmisches Ganzkörper-Krafttraining, das mit Langhanteln durchgeführt wird. Hier wird der gesamte Körper trainiert: von den großen Muskelgruppen wie der Oberschenkel- oder Gesäßmuskulatur bis hin zu den kleinen Muskeln wie denen in der Schulter.
Hula Hoop Zumba ist Aerobic zu heißer Latino-Musik mit trendigen Hula Hoop Reifen. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht. Genau das richtige für alle, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten: • Stärkung von Herz und Kreislauf • Gewebestraffung und Muskelaufbau • Maximale Fettverbrennung Für jedermann geeignet. Alter und Fitnessniveau sind egal.
So effektiv wie kein anderes Workout und mit wenig Zeitaufwand verbunden: Intervalltraining - mit extra Fatburner-Effekt!
Speed Ball Fitness ist ein kontinuierlicher Fluss an Bewegungen, die sich aus einer Mischung von Kampfsportarten, funktionellen Übungen und einem Minimum an Schrittfolgen zusammensetzen. Verbessert die Rumpfstabilität und Beweglichkeit und ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
ZUMBA® ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht. Genau das richtige für alle, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten:
• Stärkung von Herz und Kreislauf
• Gewebestraffung und Muskelaufbau
• Maximale Fettverbrennung
Für jedermann geeignet. Alter und Fitnessniveau sind egal.
ZUMBA® ist ein lateinamerikanisches inspiriertes Tanz-und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Ein Mix aus Merengue, Salsa, Reggaeton, Cumbia, Bachata, Bauchtanz, Flamenco und vielem mehr sorgen für ein schweisstreibendes Workout.
Speziell für Einsteiger geeignet.