Kursangebot

Intensives Workout mit gezielten Übungen zur Stärkung und Definition unserer Körpermitte.

Eine gezielte Kraftausdauerstunde mit Langhanteln und Gewichten. Wir formen im Stil von „Hot-Iron“ unsere gesamte Körpermuskulatur, stabilisieren und kräftigen unseren Haltungsapparat.

Bodyfit ist vor allem ein Kraftausdauertraining, bei dem der ganze Körper trainiert und gekräftigt wird. Dabei arbeiten wir hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und nehmen möglichst wenig Hilfsmittel dazu. Um auch das Herz-Kreislauf-System anzusprechen, erfolgt das Krafttraining im Wechsel von kleinen Cardioeinheiten. Am Ende folgt ein Stretching mit Dehnübungen.

Gezieltes Training zur Straffung des Gewebes im Bereich Bauch, Beine, Po mit Hanteln und Gummibändern (Tubes). Ggf. mit ausgedehntem trainingsspezifischem Stretching im Anschluss.

In diesem Workout werden nicht nur Bauch, Beine und Po trainiert sondern es wird auch sehr viel Wert auf die Kraftausdauer gelegt. Das PLUS kann einmal eine Hantel, ein Ball oder auch eine Iron-Scheibe sein. Alles ist möglich – in jeder Hinsicht! Dauer: 60 Min.

DEEPWORK® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Barfußtraining, das auf dem Prinzip der Polarisation (Yin und Yang) basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und eine Entspannungsphase. Bei diesem Programm geht es darum, Harmonie zwischen den Gegensätzen herzustellen. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen stetig ab.

"Dynamic Mobility by Frauke“ ist die perfekte Kombination aus Anspannung, Dynamik und Entspannung. Durch die Verbindung frischer Übungseinheiten in alle Richtungen und Ebenen steht die Verbesserung der Beweglichkeit und Balance im Vordergrund. Dieser Kurs ist nicht nur als Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining geeignet, sondern vor allem für diejenigen, die ihre Beweglichkeit und Balance deutlich verbessern und auch für den Alltag zu Hause gezielte Übungen erlernen möchten.

Training zur Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung der Bindegewebseigenschaften. Der Kurs besteht aus Propriozeptions-Übungen zur Schulung der Körperwahrnehmung, sowie klassischen Elementen aus dem Stretching, Pilates und Yoga. Es sind keine sportlichen Vorerfahrungen notwendig.

Kleiner Ausdauerteil + gezieltes Training zur Straffung des Gewebes im Bereich Bauch, Beine, Po mit verschiedenen Hilfsmittel kombiniert mit Dehnübungen.

Kickbox Exercise ist das neue funktionelle Group-Fitness Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen auf neue Kombinationen und eine Vielzahl an Kursformaten. Durch Kickbox Exercise Techniktrainings und herausfordernde, hochintensive X Challenges spricht das Konzept sowohl Neueinsteiger und Kursanfänger, als auch Profis an.

Durch gezieltes Ganzkörper-Training lernt man in dieser Stunde den Körper bewusst kennen, stärkt die Rückenmuskulatur und löst Verspannungen.

Ganzkörpertraining mit dem Ziel Deinen Körper zu definieren und zu kräftigen. Übungen zur Steigerung der Flexibilität und Balance runden das Stundenbild ab.

Die ideale Stunde um den Tag richtig zu starten. Eine Mischung aus Allem und immer wieder was Neues. 

Ein verspieltes Fitnessprogramm für den ganzen Körper. Hier werden Elemente aus Capoeira und anderen Kampfsportarten kombiniert mit Gruppenspielen für Konditions- und Reaktionstraining und ergänzt mit Functionaltraining, Körperspannungsübungen für den gezielten Aufbau von Muskelgruppen, sowie Yoga für die Dehnung und Entspannung. Dieses ganz neue Trainingskonzept soll auf spielerische Weise Kraft, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit Gleichgewicht und Dehnbarkeit trainieren und das mit sehr viel Freude und abwechslungsreicher Musik.

Eine Mischung aus Ganzkörper-Workout, intensives Intervall-Training. Pilates, Qigong, Gymnastik, Atem und Entspannung. Ideal zur Vorbereitung auf die Skisaison.

Ein Konditionstraining mit Choreographie auf dem Step für Fortgeschrittene mit Spaß und Power.

In diesem Workout werden nicht nur Bauch, Beine und Po trainiert sondern es wird auch sehr viel Wert auf die Kraftausdauer gelegt. Das PLUS kann einmal eine Hantel, ein Ball oder auch eine Iron-Scheibe sein. Alles ist möglich – in jeder Hinsicht.

Hula Hoop Zumba ist Aerobic zu heißer Latino-Musik mit trendigen Hula Hoop Reifen. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht. Genau das richtige für alle, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten: • Stärkung von Herz und Kreislauf • Gewebestraffung und Muskelaufbau • Maximale Fettverbrennung Für jedermann geeignet. Alter und Fitnessniveau sind egal.

Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung. Kräftigt die Körpermitte und verbessert sowohl Kondition als auch Koordination.

PowerVit ist eine Mischung aus Stabilisierung der Tiefenmuskulatur und Mobilisation der Wirbelsäule. Es ist ein präventives Training für einen gesunden Rücken.

Beim Power Walking ist ein gesteigertes Tempo sowie sportliche Diagonalschritt-Technik gefordert. Das Herz-Kreislaufsystem und der gesamte Bewegungsappart sind dabei höheren Anforderungen ausgesetzt. Power Walking ist ein intensives Ausdauertraining.

Speed Ball Fitness ist ein kontinuierlicher Fluss an Bewegungen, die sich aus einer Mischung von Kampfsportarten, funktionellen Übungen und einem Minimum an Schrittfolgen zusammensetzen. Verbessert die Rumpfstabilität und Beweglichkeit und ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Step Grundkurs, für alle die in die Welt des Steps reinschnuppern möchten Grundelemente des Step-Trainings, effektives Training für das Herz-Kreislauf-System, Beanspruchung der Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur

ZUMBA® ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht. Genau das richtige für alle, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach wegtanzen möchten: • Stärkung von Herz und Kreislauf • Gewebestraffung und Muskelaufbau • Maximale Fettverbrennung Für jedermann geeignet. Alter und Fitnessniveau sind egal.

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisches inspiriertes Tanz-und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Ein Mix aus Merengue, Salsa, Reggaeton, Cumbia, Bachata, Bauchtanz, Flamenco und vielem mehr sorgen für ein schweisstreibendes Workout.